dieta silownia

heh można i tak ;-) kurde dzięki wszystkim którzy doradzają, pomagają. Ćwiczę od miesiąca razem z dietą ułożoną z waszą pomocą, na początku wszyscy w domu się smiali że co mi odbija takie, od dawna cwiczylem coś trochę ale bez diety, no dzisiaj mama z siostrą mówią że mam dietę cud, że łapki mi urosły klatka itp itp, sam po sobie czuje jak [...]

[...] : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska,sztangielki,sztanga ,obciążenie ,drazek do podciągania ,wyciąg górny Dieta : dieta Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna monohydrat Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z ciągłymi przerwami Uprawiane inne sporty : praca praca praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : crack, jubmo, bcaa [...]

ANKIETA *DANE PODSTAWOWE NICK: gr1sza WIEK: 26 STAŻ TRENINGOWY: 5 lat *PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71,5 OBWÓD TALI: 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 *CEL wyrzeźbić sylwetkę *STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]

[...] czyli dynamika, moc zamiast masy ale wtedy tez wypadałoby zrobic ze dwa takie treningi. Jesli w jednym klubie masz oba style to ja bym nie kombinował z szukaniem kolejnego (tym bardziej że jeszcze nawet nie zacząłeś trenować). Jak będzie dobra dieta i regeneracja to powinienes dac fizycznie radę. Spróbuj, po miesiącu- dwóch będziesz wiedział.

po 1 dieta, to przede wszystkim, potem ćwiczenia, a na końcu suple dieta winna wyglądać tak jak jest to opisane w postach powieszonych, co do ćwiczeń to siłownia, ACT HIIT... ale o tym poczytaj w dziale Trening dla początkujących pozdrawiam

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące ( tyle trenowałem ostatniego fbw, a tak to była troszkę dieta i machanie hantlami przez rok) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe [...]

[...] nawet na wf nie cwiczylam, jadlam co prawda zdrowo zadnych slodyczy etc ale za to mnoostwo chleba razowego suszonych bananow a jablek potrafilam zjesc nawet 8 dziennie! i praktycznie w ogole miesa.... a i jogurty ofk owocowe... i mialam taka samą wage i nie tylam a teraz od 3 mies silownia dieta i ta sama waga tez... i gdzie tu logika?

[...] możesz zamienić na interwały) Czwartek: Siłownia Piatek: Muay Thai Sobota: odpoczynek Niedziela: odpoczynek Generalnie to nie łącz w jednym dniu siłowni i MT a już na bank głupotą jest zrobić siłownie przed SW! Ten plan co podał Biały19894 też jest dobry. P.S. Mam nadzieję, że dieta nie jest tak samo "profesjonalna" jak rozpiska treningu XD

od 6:30 do 13:30 kopalnia 28-30stopni ciepła i zapierd... 2x w tyg - mma 3-4x w tyg - siłownia dieta jako taka dużo kurczaka ryżu ryb i po treningu privaletium mass :) właśnie skończyłem deca+cypio nie poszło dużo jeśli chodzi o wagę bo niecałe 5kg ale co ciszy brzuch poleciał o 7cm :D podobno jestem duży, ale teraz 5tyg off i lecimy dalej... [...]

[...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x TKD Odżywianie : stała dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane [...]

[...] było DT - 200g, DNT - 150g) T: reszta ~80-90g Na końcówkę redukcji zrezygnowałem z ww prostych. W ciągu tego czasu miałem święta, sylwester i kilka innych imprez gdzie dieta zamieniała się z Jem/Nie Jem na Piję/Nie Piję %-) Tak się złożyło, że całą relację mam w dzienniku treningowym, ale na konkurencyjnym forum - linka tu nie dam, ale jak [...]

[...] bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak treningu siloowego w polaczeniu z dieta to ZLY pomysl jeslli dolozysz do tego HIIT czyni to jeszcze gorszy pomysl ... Biniu dzięki za odpowiedź. jeśli będę miał zapotrzebowanie na ZERO to dalej j/nj z BCAA ?? [...]

[...] bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak treningu siloowego w polaczeniu z dieta to ZLY pomysl jeslli dolozysz do tego HIIT czyni to jeszcze gorszy pomysl ... Dzięki za odpowiedź. saygon napisał: jeśli będę miał zapotrzebowanie na ZERO to dalej j/nj [...]

Trzymają się tak dzień-półtora. Regenerację teraz mam tak dobrą jak nigdy... Siłownia 3xtydzień, dieta trzymana na plusie, sen zapewniony. Ja próbuje szukać w tym jakiegoś związku z treningiem całkiem na czczo, nawet bez BCAA jedynie czarna kawa leci przed ale troche mi wiedzy brakuje zeby to tak jednoznacznie powiązać albo wykluczyć stąd moje [...]

[...] i mieszać bieganie z basenem. Wiem że najlepsza była by siłownia ale niestety uraz kości uniemożliwia... zapotrzebowanie: 2300kcal białko 203g tłuszcze 84g węgle 214g Moja dieta: Posiłek 1 8.00 mleko 100ml (0.5%) płatki owsiane 60g ser biały chudy 100g Posiłek 2 10.00 Chleb razowy 2 kromki polędwica z indyka 100g Posiłek 3 14.00 Ryż [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: obecnie 80 przy starcie mogę mieć 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +-10lat (nie jestem kulturysta) 6. DIETA: zależy w jakim okresie treningu jestem -białko: 170 -węglowodany: 380-+ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x siłownia, 4x [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kurbasza PŁEĆ:M WIEK:29 WZROST:172 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32,5 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:124 OBWÓD NADGARSTKA:17,5 [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 7 TRENING : Rano :Rower 7km - 30min Siłownia : Przysiady 3s Podciągnie szeroko 3s Wyciskanie hantli skos - 3s Wyciskanie hantli barki 3s Francuz stojąc 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Spięcia z nogami na drabinach 2s Bezpośrednio po treningu : Rower 7km - 30min KILKA SŁÓW Przyjechałem do szkoły [...]

[...] dziewczyny nad siłownie Tzn. Dziewczyna zawsze wiedziała że w tych dniach i o tej godzine mam siłownie i wiedziała że nie ma szans żebym zrezygnował dla niej. Ale dieta często idzie się ***ać, ostatnio byłem z dziewczyną co miała fajną matkę co zawsze robiła coś do jedzenia jak przychodziłem A i teraz też przeżyłem niedawno zawód [...]